Neste domingo (9), aproximadamente 5 milhões de candidatos enfrentaram o primeiro dia de provas do ENEM 2025, em busca de uma vaga em universidades públicas de todo o país. Só no Rio Grande do Norte foram mais de 113 mil inscritos. A primeira prova reuniu questões de Linguagens Humanas e uma redação. O segundo e último dia de provas, que só acontecerá no domingo seguinte, dia 16 de novembro, trará questões de matemática e Ciências da Natureza. Porém, com uma semana de intervalo entre os dois dias do processo seletivo, uma angústia ecoa na mente dos candidatos: o que fazer para controlar a ansiedade e manter o foco durante esse período?
Para ajudar os alunos a conseguir relaxar durante esse intervalo de tempo entre os dias de provas, as escolas costumam oferecer programações especiais. “A programação dessa semana foi pensada para equilibrar revisão e bem-estar. A gente segue com momentos de estudo guiado e revisões focadas, mas inclui atividades que baixam a tensão e aumentam a confiança, como sessões de massagem e intervenções leves que ajudam o aluno a ‘desligar’ um pouco da prova. O Grêmio Estudantil prepara uma ação carinhosa de incentivo, justamente para reconectar o estudante com a própria trajetória e com a sensação de ‘eu consigo’. A ideia é simples: revisar o necessário, sem exagero, e oferecer espaços de relaxamento e acolhimento para chegar ao segundo dia mais sereno”, explica a psicóloga do Colégio CEI Romualdo Galvão e Roberto Freire, Isis Barreto.
Esse período também costuma ser intenso para os pais e familiares que, mesmo bem-intencionados, às vezes acabam aumentando a ansiedade dos alunos. “É natural que a família fique ansiosa, é sinal de cuidado. O ponto é não transbordar essa ansiedade para o estudante”, ressalta Barreto. Ela explica ainda que, nesse momento, o apoio e acolhimento da família é fundamental para ajudar no equilíbrio emocional dos estudantes.
“O estudante precisa sentir que a família confia no caminho que ele fez. Pequenos gestos contam: organizar um ambiente tranquilo, preparar uma refeição de que ele gosta, evitar comparações com colegas e não ficar discutindo o gabarito. Apoiar a logística também ajuda (documento, canetas, lanche, rota e horário de saída), porque a previsibilidade acalma. Em resumo: presença tranquila, palavras de encorajamento e combinados simples para a rotina”, sugere a psicóloga.
Outra recomendação dos especialistas é só fazer as correções das provas após o término do 2º dia, já que um resultado fora do esperado no primeiro dia pode impactar negativamente o desempenho na continuidade das avaliações. “Após o primeiro dia de prova, a gente orienta que não faça correção. Muitos alunos ficam ansiosos, já pensando se corrigem, se não corrigem. Então, a orientação geral é que não faça essa correção para não impactar, de repente, no próximo dia de prova. Então, a preparação emocional da semana, que é posterior ao primeiro dia, ela é muito importante também. O aluno não deve se prender ao que já foi, mas confiar que entregou o seu melhor e precisa seguir para a próxima etapa”, recomenda Barreto.
A psicóloga Isis Barreto sugere ainda algumas ações que podem ajudar os estudantes e os pais a controlar momentos de ansiedade e a proporcionar um ambiente equilibrado em casa. “Respiração curta e consciente: inspirar 4 tempos, segurar 2, soltar o ar em 6 tempos; limitar o tema ‘prova’ em casa, focar em como o estudante está se sentindo e nas atividades que tem feito na escola; cuidar da rotina dos adultos: sono, alimentação, atividade física leve; evitar checagens constantes de desempenho, gabaritos e redes sociais que fomentem comparação; se a ansiedade da família estiver muito alta, procurar a escola: a gente orienta e ajusta combinados”.
